@ckeen Was ist mit "Suche Krafttraining" gemeint? Suchst du eine Trainer_in/Physiotherapeut_in? Suchst du nach Übungen, Erfahrungswerten oder oder oder...

@ckeen
Mein Orthopäde hat mir damals das hier empfohlen: https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/rueckentraining/rueckentraining-10-minuten-programm-2009198

Er sagte aber auch, dass es nicht so wichtig ist, *was* man macht, sondern dass man *oft* und regelmäßig Bewegung ins System bringt. Jede Stunde aufstehen paar Minuten bewegen, weitermachen.